РОЗДУМИ ПРО СЬОГОДЕННЯ. Війна триває. Кожен і кожна справляється з новою реальністю так, як може. Уже на підсвідомому рівні ми звикли до вибухів, сирен, сумних новин. Добре це чи погано? Відповіді на це запитання немає. Але є інші, які не хочеться залишати відкритими. TOUCH зустрівся з психологинею Анною Литвинчук, щоб обговорити переживання українців, а також дізнатися, як розмовляти про війну з дітьми.   Aнно, у багатьох українців зʼявляється почуття провини: виїхали в іншу країну, мало допомагаємо тощо. Що із цим робити? — Самоїдство не може принести щастя ні за яких умов, бо почуття провини лише зʼїдає душу, а ненависть вбиває залишки оптимізму та віри. Коли не справляєтесь, скажіть собі: «Все гаразд». Навіть якщо не все гаразд. Просто не намагайтеся контролювати це. Почуваєтеся винними? Багато хто почувається так само. Не прагніть того, щоби люди розуміли вас. Зрозумійте себе, і все інше вже не матиме значення. У сучасному світі практично немож...

    ПІЗНАЙ СЕБЕ. Анна Литвинчук - психологиня з 10-річним досвідом роботи У розмові з експерткою згадали про те, чому важливо прислухатися до себе, мати власні бажання та знати, чого хочеш від життя. Анно, чи памʼятаєтемомент, коли точно вирішили, що хочете освоїти професію психолога? Точно пам'ятаю перший проведений майстер-клас, перше консультування. Щодо миті, коли точно вирішила сфокусуватися на професії я не те щоби не пам'ятаю цього. Просто і досі освоюю її та вдосконалююся. Це тривалий та безперервний процес. Як війна змінила ваше життя? Не скажу, що війна кардинально змінила моє життя, хоча деякі зміни всетаки відбулися. Перше, на що зверну увагу - треба перестати руйнувати свою психо-імунну систему нескінченними закидами: не таке в мене життя, влада, натура. Перш ніж змінювати (або руйнувати) щось — перевірте, чи є в тому потреба. І зробіть це за індивідуальними параметрами, а не за тими, які навʼязані «великою ідеологією» абочужими потребами.   3 якими запи...

  Нагородження Української психологині Анни Литвинчук З вірою у нашу перемогу! «Лицарський легіон України», в який сьогодні посвячуються кращі з кращих наших співвітчизників, — це об’єднання, основою якого є громадяни України різних національностей, релігійних конфесій, громадських організацій. Вони згуртовані національною ідеєю держави Україна: економічно сильної, екологічно чистої, з високим рівнем національної культури, рівної серед кращих країн світу. Сьогодні їхня професійна діяльність та особисті характерні якості відзначені особливими нагородами, що є незаперечним підтвердженням причетності до лицарства. Рішенням Президії Асамблеї ділових кіл за сумлінне служіння Вітчизні та високу відповідність    Кодексу лицарської честі: • Першим суспільним орденом «Лицар Вітчизни» , • Нагрудною відзнакою «Лицарський легіон України» , • Іменним дипломом , • Лицарською шаблею   нагороджується: Анна Миколаївна Литвинчук Анна Литвинчук...

  Що таке допомога психолога? Та хто потребує психологічної допомоги в воєнний час? Якщо ви відчуваєте потребу в психологічній допомозі, не варто цього лякатися: це не означає, що ви сходите з розуму і що оточуючі покажуть на вас пальцем, кажучи, що ви псих. Поклавши руку на серце, напевно, кожна доросла людина змогла б пригадати ситуацію (і не одну), коли відчувала таку сильну внутрішню напругу і стрес, що переставала справлятися самостійно, і тоді приходила в голову думка про те, що не обійтися без сторонньої допомоги. Ми спокійно ставимося до того, що дитині необхідна психологічна допомога і підтримка: дитина в нашому розумінні — слабка і беззахисна. Однак у дорослому житті ми змушені долати безліч складних ситуацій, які вимагають крайньої напруги психічних і фізичних сил, і коли цих сил бракує, ми відчуваємо себе безпорадними, як у дитинстві. Не дивно, що людина відчуває стан дистресу. Саме по собі почуття безпорадності здатне пригнічувати дорослу людину і діяти ру...

  Чим довше живеш, тим чіткіше розумієш: Світ не сходить з розуму, він завжди був нездоровий. Просто іноді симптоми хвороби проявляються дуже відверто. Вбивчо відверто. Це коли спочатку тріумфує брехня, а потім ллються потоки крові й сліз. Причому, здебільшого, це стосується невинних людей. Просто ошуканих. І говорю я зараз про те, що отримало грізну і спочатку нездорову за своєю суттю назву — «війна».   Поділюсь своїм досвідом, що саме робила з 24 лютого.     1. Ранок 24 лютого. О п’ятій ранку прокинулась від дзвінка мобільного телефону. Мені дали 10 хвилин зібратися. Вистачило й п’яти, бо валіза вже була готова — не для втечі, а для фітнес-туру, який мав розпочатися того ж дня. З цією валізою я вирушила в подорож, яка тривала майже пів року.   2. Слабкість до людей похилого віку. Мені завжди щастило з рідними старшого покоління. Вони були простими, чесними людьми, які ніколи не брехали. Я виросла на їхніх історіях про минулу війну, а н...

  Литвинчук Анна.  Комплекс методики для дослідження лідерських якостей персоналу комерційних організацій. Вступ. Інтенсифікація діяльності персоналу комерційних організацій в умовах постійних соціальних змін, конкуренції та соціальної напруженості, викликаної пандемією COVID-19, обумовлює необхідність розвитку лідерських якостей у персоналу комерційних організацій. Це потребує визначення діагностичних методик, які дають можливість оцінити рівень розвитку лідерських якостей у персоналу. Мета дослідження. Визначити комплекс методик для діагностики лідерських якостей у персоналу комерційних організацій. Результати дослідження. У статті представлено комплекс діагностичних методик для дослідження «базових» та «спеціальних» лідерських якостей персоналу комерційних організацій. Вказано, що до «базових» лідерських якостей відносяться якості, які свідчать про загальну схильність персоналу до управління, їх орієнтацію на адміністративні чи лідерські функції. До «спеціальних...

  ЯК ПРАВИЛЬНО ЗНАЙОМИТИСЯ В ІНТЕРНЕТІ: ПОРАДИ ПСИХОЛОГА   Вже друга весна поспіль починається з карантину через коронавірус. Це означає, що, попри теплу погоду, ми більше часу проводимо вдома і менше зустрічаємося з людьми у реальному житті. У такій ситуації знайомства й спілкування в інтернеті стали невід’ємною частиною нашого повсякдення. Мережа відкриває можливості знайти не лише друзів, але й справжнє кохання. Проте онлайн-знайомства мають свої правила та особливості. 1News розповідає, як правильно знайомитися й спілкуватися в інтернеті. Психологиня Анна Литвинчук також поділилася, чому для онлайн-знайомств найкраще використовувати соціальні мережі.   Сайти знайомств проти соцмереж: що краще вибрати для знайомства Інтернет, соцмережі, sms, месенджери, Skype, Zoom стали вже частиною нашого існування, тому не варто ділити знайомства на “реальні” і “віртуальні”. “На жінках і чоловіках, які” прийшли “на сайт знайомств, висить ярлик невдах ...

  П’ЯТЬ ПРИНЦИПІВ АННИ ЛИТВИНЧУК: 1. Щоб досягти успіху, потрібно мати чітко поставлену мету. 2. Краще спробувати і зробити помилку, ніж не спробувати і потім жалкувати за цим усе життя. 3. Шлях у тисячу кроків розпочинається з першого кроку, який, як правило, є найскладнішим. 4. Вибирайте оточення, де вам добре і комфортно. Позбавляйтеся токсичних людей без роздумів. 5. Завжди дотримуйтеся своїх істинних цінностей.   Анна Литвинчук: Скажи мені, хто твій друг… чи як правильно сформувати своє оточення Багато хто ще з дитинства пам’ятає приказку: «Скажи мені, хто твій друг, і я скажу, хто ти» . Тому спершу варто оцінити, хто зараз складає ваше основне коло спілкування. Наше оточення сьогодні — це проєкція нашого майбутнього завтра, адже, як не крути, з часом ми стаємо схожими на тих, з ким спілкуємося. Вплив оточення на наше життя складно переоцінити, оскільки наші близькі та друзі можуть як надихати, так і тягнути до дна. Психолог Анна Литв...

  ЯК ДОПОМОГТИ ПЕРЕЖИТИ ВТРАТУ БЛИЗЬКОЇ ЛЮДИНИ: відповідь психолога. У грудні 2019 вперше виявили інфекційне захворювання COVID-19, а вже в 2020 році ВООЗ оголосила про пандемію коронавірусу. Україна в минулому році вводила жорсткий локдаун з обмеженнями, а тепер в столиці знову карантин, який за попередніми даними триватиме до 16 квітня. Водночас у Міністерства охорони здоров’я України невтішна статистика – станом на 5 квітня зареєстровано вже 34 587 смертей від COVID-19. А через те, що це інфекційне захворювання, родичі померлих від коронавірусу часто не можуть навіть нормально попрощатися зі своїми рідними. Зрештою біль втрати стає ще більш нестерпним.   П’ять стадій переживання втрати завдовжки в рік 1. Заперечення . Шок і заціпеніння – перша реакція на звістку про смерть, яка може тривати від декількох секунд до декількох тижнів, загалом до 7-9 дня, змінюючись поступово іншою картиною. Триває до 9 днів. 2. Обурення/гнів. Нерідко із заціпеніння люд...

  ЯК ПЕРЕЖИТИ ВТРАТУ БЛИЗЬКОЇ ЛЮДИНИ. Пережити горе — це не означає забути. Пережити — значить навчитися повноцінно жити після втрати. Втрата близької людини — це складне випробування, яке торкається всіх сфер життя, усіх рівнів тілесного, душевного і соціального існування людини. Процес переживання втрати називають роботою горя. Горе — це природний процес, у якому організм прагне до рівноваги, загоюючи свої рани, як тілесні, так і душевні. Існує кілька етапів, які проходить кожна людина, переживаючи втрату. Це заперечення, гнів, сум/відчай/депресія, примирення і прийняття. Як правило, ці етапи займають рік. Всі переживання індивідуальні і залежать від ступеня близькості з померлим, від того, в яких обставинах він покинув цей світ. На кожному етапі можуть виникати переживання, які здаються людям ненормальними. Розглянемо їх. Перший етап — заперечення. Він веде за собою шок і онімілість. «Не може бути!» — така перша реакція на новину про смерть, може тривати від кількох ...

      АННА ЛИТВИНЧУК. ВИРАЖІ ЖІНОЧИХ ГОРМОНІВ.   РЕКОМЕНДАЦІЯ ПСИХОЛОГА Жіночі гормони. Їх іноді здається неможливо ані порахувати, ані вловити. Вони створюють в жіночому організмі найнеймовірніші віражі почуттів і емоцій, доставляючи не завжди приємні відчуття. Налагодити вироблення гормонів і контролювати їх все ж можна. Про це ми й поговоримо з Анною Литвинчук, нашою постійною експерткою. ЕНДОРФІН Відчути блаженні миті насолоди та радості, невтримне веселощі та захват, і просто відчути «повними грудьми» безтурботне щастя нам допомагає гормон ендорфін. Його роль в організмі справді безцінна, оскільки він здатний навіть притупити відчуття болю. Спосіб регулювання Влаштуйте сеанс ароматерапії. Вдихання ефірної олії м’яти не лише заспокоює, але й дарує відчуття радості. Справа в тому, що під час вдиху ефір м’яти стимулює нервові рецептори носа, посилаючи мозку сигнал про підвищення секреції ендорфіну. Таким чином, настрій підвищується, а життєвий тонус н...